[...] to napewno bym tego nie zrobil dopoki nie mialbym pewnosci ze wiem jak to zrobic i juz napewno nie polegalbym na radach gimnazjalistow z internetu masakra. Czytam to forum i mam wrazenie ze te smeiszne ludziki ktore prosza o rozpisanie cykli poprostu gdzies zaslyszaly ze sterydy sa fajne i nagle zawladnela nimi chec wziecia tych przeswietnych [...]
Dieta - zwykla masowka z nadwyzka kaloryczna, co z tego, ze trening 3x w tyg? Nie dawaj naraz ie aerobow. Po jakis 8 tyg FBW mozesz zrobic tydzien przerwy i zaczac jeden z WODYNowych FBW (sa na forum, wystarczy poszukac). Jak Ci sie znudzi taki trening mozesz przejsc na splita. Z wycinka chodzi bardziej o sezon letni, wtedy ustawiasz diete na [...]
[...] Tylko.... no wlasnie ostatnio zbralo stuffu tzn tescia i kupilem Cypa Genesis w dziale foto jest. I teraz wbilem pierwsze 4 szoty tego cypa dopiero nastepne 2 leca AP bo juz mam znowu. Wiec teraz jestem pewny ze to na bank wina tego syfnego Genesisa. Musze zrobic badania znowu za pare tygodni. Bo juz czuje roznice po przesiadce mimo ze nie bylo [...]
Hmm, koniecznie muszę? Co zrobić jak nie mam ochoty na jedzenie? Poza tym źle się czuję z pełnym żołądkiem gdy idę spać; jeśli nie da się tego jakoś zastąpić to będę musiała zmienić nawyki
Dzi - co do tych przerw, polemizowalbym czy na pewno sa odwrotnie. Nie wiem jak Ty masz, ale ja np. mam tak - jesli zrobie powiedzmy 5 powtorzen konczac blisko upadku miesniowego (ale nie doprowadzajac do upadku, ostatnie powtorzenie mozliwe do wykonanie w takiej samej technice jak pierwsze), po 2 minutach dam rade zrobic tym samym ciezarem [...]
Szczerze, nie mam pojecia co to moze byc, mi bark strzela, podczas momentu, jakbym wkrecal ramie do srodka. Tylko ze ja mialem zwichniecie barku, a Ty nie masz...Rozmawialem z 1 uzytkownikiem, i powiedzial mi ze moge miec, 'podwichniecie sciegna, naderwanie typu 'slap'' tak mi napisal. Polecil rowniez zrobic USG, na spokojnie, oraz podczas ruchu [...]
[...] koloru. Gdzieniegdzie dostrzec mozna małe grudki koloru zółtego, ale tak było od nowośći widocznie ten typ tak ma. Słowo daje że nic nie kombinowałem z tym gainerem i nie mam zamiaru tego robić, poprostu mi nie smakuje. 50 zł+ koszty wysyłki to chyba dobra cena, jestem w plecy o ponad 100 ale co zrobić, ludzie uczą sie na błedach. Dobrze [...]
I znowu podpisuje się pod postem, sorki ale chce podbić temat. Mam jeszcze jedno skromne pytanko. Co masz na myśli mówiąc o rozciągnietym łokciu?? Potrafię idealnie zgiąć łokieć pod lekkim kątem w stronę przeciwną do podstawowego zgięcia ramienia. W sumie troche smiesznie to wygląda, bo potrafię zrobić taki efekt "downa".( nie chcąc tu nikogo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak jak na razie jestem chory i nie cwicze to tak samo mam sie odzywiac bo przy chorych oskrzelach troche ciezkobjest cwiczyc a do wakacji coraz mniej czasu by zrobic cialo i juz nie wiem co o tym wszystkim sadzic
Dobra dzięki, ale przerwy nie mogę zrobić ponieważ co wakacje jestem na cyklu Wszyscy z tą dietą zdurnieli normalnie Ja nie mam ani czasu ani chęci na takie jedzenie. Podczas cyklu tylko dokupuje węgle, aby ZMNIEJSZYĆ braki w diecie
no i teraz mam dylemat co zrobić ? tak wogule to ta kuracja ma być ostatnia na jakiś czas. nastepną zaplanuje może za jakiś rok albo dłurzej.wiec mógłbym troszke przycisnać.sam nie wiem .moż tego tescia mniej .ale jak to wtedy rozplanowac?wiem takrze że cykl z prolongata ma conajmniej trwac 6-7 tygodni. bo ma dlugi okrepołtrwania w organiżmie i [...]
Ponoc bicie konia wzmacnia nadgarstki a jezeli sie myle to napewno poprawia samopoczucie ! Ja mam rowniez male nadgarstki ! co dobze o mnie swiadczy (malo bilem konia ) 19 cm a przedramie 36 cm,wiedz roznica jest jeszcze wieksza ! Jak juz pisal kolega Quart na male nadgastki wiele nie da sie zrobic ale pogadaj z lekarzem sportowym a przepisze ci [...]
W miarę staram się trzymać, problemy mam innego rodzaju. Od wakacji miałem 2 cykle (właśnie kończę drugi). Pierwszy rozpocząłem dość spokojnie, jako że po długiej przerwie, żarcie tez zwiększając stopniowo, a nie że od razu z około 1800kCal na 2800 . Niestety uczelnia momentami lekko mi rozwalała dietę, ale jakoś ciągnąłem. Jak skończyłem 5 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem żeby ktoś podał mi jakąś dobrą dietę ponieważ nie mam czasu na przeliczanie jakichś kalori itp. nie ma gotowych diet dla kazdego. jak t nie masz czasu sam tego zrobic to myslisz, ze ktos za ciebie bedzie ukladal? napisz co jadasz w ciagu dnia i naprowadzimy cie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam swoich zdjęc i akurat nie chodziło mi o to czy warto czy nie warto.... ja chce i tyle odpuśc sobie takie komentarze bo ja dobrze wiem co z sobą zrobic i znam swoje możliwości. chodzi mi o konkretne informacje jak się na nie dostac i czy w najbliższym czasie nie odbywają sie gdzies takie
Kazam dzieki bardzo za odpowiedz. Szkoda ze wczesniej nie trafilem na kogos takiego jak ty bo teraz juz nie zdaze kupic a dojscia i pieniadze mam. moglem wsumie napisac wczensiej moje pytanie ale bylem na obozie treningowym i nie mialem dostepu do neta. Jednak wielkie dzieki, fajnie ze jest tutaj jeszcze ktos kto moze potraktowac powaznie kogos [...]
diety nie mam rozpisanej ale wiem co i jak.duzo czytałem jak układać diete i staram sie tego trzymać.Mono już brałem i chciałem zarzucić coś mocniejszego.lepiej zrobić jeden super cykl czy dwa średnie, bo nie wiem jak potem będe stał z kasą
Dzieki panowie za wasze opinie ale piszecie mi troche nie na temat - doskonale wiem ze dieta i trening to podstawa! Przeczytajcie mojego posta - co zrobic gdy nie mam mozliwosci zjedzenia posilku! Shaker odpoadaja - dlatego pytalem o jakies suple typu bcaa, moze hmb, tauryna... Ale i tak dzieki za opinie.
no dieta jak wyżej napisałem ponieważ nie pracuje i na za wiele nie można sobie pozwolić, co do treningu jak kazdy wie trzeba sie ostro przylozyc, do zrzucenia nie mam za duzo i wlasnie chodzi o to ze nie chce miec spadku po mono i mala redukcje chcial bym zrobic przez 2 miesiace
Redukcja tkanki tłuszczowej.
